ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಲಯಬದ್ಧ ಸಂಗೀತ

ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಮಿತಿಗೆ ಇದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ.

ಸುಮಧುರ, ಲಯಬದ್ಧ ಸಂಗೀತವು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಗತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಸರ್ವಾನುಮತದಿಂದ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಸಂಗೀತವು ಬಹಳ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ; ಕೆಲವು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರರು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಲಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಬಲವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಲಯಬದ್ಧ ಸಂಗೀತವು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಲಯಬದ್ಧ ಸಂಗೀತವು ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ಸಂಗೀತವು ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೇಗವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಂಗತಿ: ಸಂಗೀತವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಅಭಿರುಚಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದರ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವ ಶೂನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ರನ್. ಲಘುವಾದ ಸಂಜೆಯ ಜೋಗಕ್ಕಾಗಿ, ವಿರಾಮದ ಲಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಗೀತವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಬೀಟ್‌ಗಳು. ಹಂತದ ವೇಗ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣವು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವೇಗದ ಓಟಕ್ಕಾಗಿ, ಸ್ಫೋಟ ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕು, ಇದು ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ದೂರವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಹೊರಾಂಗಣ ತರಬೇತಿ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು, ಸಮಾನಾಂತರ ಬಾರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಮತಲ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಲಯಬದ್ಧ ಸಂಗೀತ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಆತ್ಮಗಳನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾನೆ.

ಫಿಟ್ನೆಸ್. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಗೀತವು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಅನುಕೂಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು. ತಾಲೀಮುನ ಒಟ್ಟಾರೆ ಲಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸದಂತೆ ವಿರಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಧುರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಲೋಡ್ಗಳು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮೊನಚಾದ ಲಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್ಗಳು. ಈ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ, ಒಂದು ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಲಯದೊಂದಿಗೆ ಭಾರವಾದ ಸಂಗೀತವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ವೇಗವಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೇಲೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲ, ಪ್ರತಿ ಸಂಗೀತವಲ್ಲ

ಆದರೆ ತಂಡದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ, ಲಯಬದ್ಧ ಸಂಗೀತವು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ. ಇದು ನಿಖರವಾದ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ: ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸಿ, ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಆಟಗಾರರ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಪಶ್ರುತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಅಮೇರಿಕನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಂಗೀತವಿಲ್ಲದೆ ತರಬೇತಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಲಯಬದ್ಧ ಸಂಗೀತವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು 23 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ದೃಢಪಡಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆರಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಅಂತಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಮೊದಲು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಕ್ರೀಡೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸುಂದರವಾದ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ವಿಪರೀತ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ವೀಡಿಯೊ ಕ್ಲಿಪ್ ಅನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ: